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<舒壓按摩>腿部舒壓按摩

發佈日期:2017/10/11

按摩是讓疲累雙腳恢復活力生氣的另一絕佳妙方,而且隨時隨地可進行腿部舒壓按摩法 按摩 是讓疲累雙腳恢復活力生氣的另一絕佳妙方,而且隨時隨地都能進行。長坐久站同屬缺少運動所引起的腿部疲勞類型,適合採取比較深層、重力的肌肉放鬆按摩,下手的力道大約是二至三公斤重。 腿部舒壓 完整的腿部舒壓按摩,得從腳底開始,接著放鬆小腿,最後延伸至大腿。 肌肉放鬆 做肌肉放鬆時,得先從關節處開始按壓釋放,接著才做大面積的肌肉放鬆按摩。由於關節附近有許多敏感點,好比是個水龍頭開關,要是沒有先讓它疏通,所有能量、水分、血液等都會卡在這裡,無法順利流通,因此,必須先疏通關卡,使血液養分能順利輸送供給後,再做肌肉按摩才能事半功倍,至於按摩方向則無絕對。 淋巴回流運動後及循環不良型的疲憊雙腿,則是因淋巴回流產生障礙所引起的,反而適合採取輕柔舒緩的淋巴引流手法,來解除疲勞。正因為淋巴的組織位置十分表淺,並非藏在肌肉裡,因此只需在體表施以不到一公斤的力量,就能有效促進引流。進行淋巴按摩時必須採取回流的方向,以心臟為終點,由外往內,由下到上來按摩。 面-線-點 所有按摩手法都可採取「面-線-點」的順序進行:先從放鬆大面積肌肉開始,利用雙手去關注雙腿,感受能量的流動,接著再以柔捏或是拍打的方式做肌肉放鬆,或是向上引流,最後才是點的按壓,也就是穴道按摩,每個穴道只要依序施以輕、中、重的三層力道按摩就足以產生功效,並不一定非得大力揉搓不可。

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