享樂主義男女時尚舒壓按摩會館 :::... 台北男士舒壓會館擁有豐富的按摩Spa舒壓服務,精油舒壓及舒適優雅的環境、是您舒壓按摩的首選

      搶好康!千萬裝潢舒壓按摩會館優惠             搶好康!千萬裝潢舒壓按摩會館優惠      

<舒壓按摩>只要5分鐘 按摩舒壓不求人

發佈日期:2017/07/31

 許多人睡得不夠安穩是由於壓力過大,或是憂心過度而導致,也有的人是因為氣血循環不佳,胃腸消化不順暢而引起睡眠問題。運用各種按摩方法,在身體各部位進行局部按摩,能慢慢舒緩緊張的情緒,將不順暢的經絡打通,使氣血流暢,有效幫助安眠。

特此介紹幾種簡單且容易進行的睡前按摩,根據容易緊張的身體症狀來對症按摩,只要5分鐘,就可以輕鬆改善緊繃的狀態,使身心得以安穩入眠。

搓額頭法;透過搓額頭的方式摩擦生熱,可以促進腦部的血液循環,讓過於活躍的大腦血液充分流動,有效舒緩頭部壓力。

方法:
1. 將雙手手掌心面向臉頰,手指貼緊額頭。

2. 兩邊拉開再合攏地來回搓動,漸漸將速度加快,來回進行約百次。

3. 持續做直到前額發熱為止,每天早晚進行二次。

耳垂按摩法;耳垂部位布滿舒緩頭痛的穴位,睡覺前使用雙手按摩耳垂,耳垂一旦受到刺激,心跳速度會減慢,可以有效幫助消除頭部的壓力,有助於放鬆精神,使人安心入眠。

方法:

1. 雙手分別握住雙耳的耳垂,以手指揉搓雙耳的耳垂,直到耳垂發紅發熱為止。

2. 將耳垂往下拉,然後放手讓耳垂恢復原狀,以此方式進行約20次即可。

腳部按摩;腳底有司掌睡眠的穴位,多按有助於睡得更好,也可自製健康步道做運動。 人體的腳部有許多器官的重要穴位,尤其是腳底180個穴位中,便有掌管睡眠的重要穴位。

透過按摩刺激腳底,能幫助情緒舒緩,還可以促使腳底血液循環良好,使經脈流通,幫助睡眠。

方法:
1. 採盤腿而坐的姿勢,將雙手相互磨擦生熱。

2. 以手搓腳底,由內往外搓,以左手按摩右腳腳心,右手按摩左腳腳心。

3. 左右腳各搓100次。

手部按摩法;手上也有司掌眼部的穴位,運用按摩手指的方式,就可以簡單改善眼睛的疲勞現象,可說是輕鬆易學的舒壓方法。

方法:
1. 在小指頭的第一個關節的中央予以按壓,輕壓數秒然後放開。

2. 重複進行,左右小指各按約10次,如此可以幫助舒緩眼部的壓力,也可以改善眼睛乾澀的現象。

腳部按摩法;大拇指的部為有司管腦下垂體的穴位,腦下垂體專門司掌荷爾蒙的分泌。適當地按摩雙腳的大拇指,能夠有效紓解大腦的緊張訊息,充分舒緩神經,改善睡眠品質。

方法:

1. 將雙腳盤腿坐在床上或地板上。

2. 以雙手按壓雙腳大拇指。

3. 雙腳各按壓約5分鐘即可休息。

踩踏石頭按摩法;透過踩踏的力量,往往也能夠有效幫助按摩腳底的穴道。天然的小石頭是輔助睡眠的好道具,每天晚上睡前運用踩踏運動來刺激腳底,具有鬆懈全身神經的作用。

方法:
1. 在盆子中注滿熱水,放入小鵝卵石鋪滿。

2. 水稍微溫熱時,將雙腳放入開始踩踏。

3. 每天晚間睡前至少踩踏二十分鐘。

舒壓大師的小叮嚀:

1.按摩後身體的血液循環會較快速,多喝水可以幫助身體代謝廢物,使代謝速度流暢,有效幫助代謝。

2. 按摩以15分鐘為主,再視情況加長,但是按摩最好不超過40分鐘。

3. 腳步皮膚感染的患者,不宜進行腳部按摩。建議以耳朵或手部的部位來替代。

4. 懷孕婦女、糖尿病患者、心臟病或腎臟病的患者不宜選擇腳部按摩的方式舒壓,需先徵詢專科醫生的意見。

聯絡我們

基於個人隱私保密原則,絕對不外洩個人資料,請您放心 
您的姓名:
電子郵件:
連絡電話:
通訊軟體:
方便聯絡時間:
驗證:
想了解的項目和留言:
關閉廣告 [X]

指壓油壓 指油壓、、

精油按摩、、 舒壓按摩、、

全身按摩 淋巴排毒

全身去角質SPA